ถ้าการออกแบบผลิตภัณฑ์คือการออกแบบเพื่อแก้ปัญหา รองรับความต้องการของผู้บริโภค คลาสโยคะหรืองานออกแบบที่ดีซักชิ้นก็คงทำให้ผู้บริโภคมีความสุขได้ไม่ต่างกัน ในฐานะที่เคยเป็นผู้เรียนออกแบบ การออกแบบนั้นจะต้องมีการวางแผนเป็นขั้นเป็นตอน เช่น การทำเก้าอี้สักตัว จะต้องวางแผนตั้งแต่การเลือกชนิดของเก้าอี้ คำนึงถึงผู้ใช้งาน การเลือกใช้วัสดุที่อะไรที่เหมาะสม วิธีการประกอบควรใช้กาว หรือข้อต่อเพื่อการยึดเกาะแบบใด สีสันควรเป็นอย่างไรเพื่อความสวยงาม และไม่ลืมการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ในทางโยคะก็เช่นกัน เมื่อมีโอกาสได้มาเป็นผู้เรียนหลักสูตรครูโยคะทำให้ได้รู้ว่ากว่าจะออกมาเป็นคลาสที่สมบูรณ์นั้นต้องผ่านกระบวนการวางแผน การรู้จักเลือกใช้วิธีการเพื่อไปยังอาสนะหรือจุดประสงค์ที่ต้องการของคลาส และต้องคำนึงถึงผู้ฝึกไม่ต่างจากการออกแบบเลย การที่ต้องถ่ายทอดสิ่งที่แสดงความเป็นตัวเราลงไปในการสอนทำให้เห็นสไตล์ที่ชัดเจนในตัวครูแต่ละคน บางคนเน้นย้ำการฝึกในท่าพื้นฐานการให้ผู้ฝึกจัดระเบียบร่างกายได้อย่างถูกต้อง บางคนเป็นที่เลื่องลือในท่าที่อ่อนช้อยงดงาม บางคนเตรียมท่ายืดมาเพื่อแก้ปัญหาในส่วนที่ปวดตึงของผู้ฝึก ต่างก็ล้วนแล้วแต่ความถนัดและประสบการณ์เหมือนการดูผลงานของศิลปินหรือนักออกแบบ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความชอบผู้บริโภคว่าจะเลือกซื้อ เลือกเข้าฝึกงานออกแบบของใคร แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่าผู้ฝึกจะชอบการฝึกที่ท้าทายหรืออาสนะที่ยากแค่ไหน ครูผู้ออกแบบไม่ควรลืมความเรียบง่าย การใช้กล้ามเนื้อพื้นฐาน การยืดที่ทุกคนเข้าถึงแบบ ‘less is more’ (ท่า)น้อยแต่(โดน)มาก ในรูปแบบ minimal style เพราะนอกจากเข้าถึงทุกกลุ่มผู้บริโภคแล้วยังครอบคลุมการใช้งานทุกส่วนของร่างกาย เพื่อประโยชน์ของผู้ฝึกอย่างยั่งยืน - มะปราง-...

การเป็นครูโยคะที่สมบูรณ์แบบนั้นไม่ได้ง่ายและก็ไม่ได้ยากจนเกินไปอยู่ที่วินัยล้วนๆ เมื่อถึงเวลาที่เราอยากทำจริงๆสิ่งสำคัญสำหรับตัวเองเราจะต้องมีความรัก❤️และศรัทธา🙏ต่อศาสตร์ของโยคะและครูโยคะที่จะพาเราไปถึงจุดหมายของการเป็นครูโยคะที่ดีได้ ต้องปลุกตัวเองในวันหยุดเพื่อไปรับพลังงานดีๆจากครูและเพื่อนๆในclass มีความสุขสนุกและได้รับความรู้มากมายในการเรียนนี้ครูบอกว่าครูให้พวกเราเต็ม100 แต่ขึ้นอยู่กับพวกเราว่าจะรับไปจากครูมากน้อยแค่ไหน ทำให้ไม่อยากขาดเรียนแม้แต่classเดียว ครูสถิตจะบอกเสมอว่าเอาพื้นฐานให้แน่นก่อนพื้นฐานแน่นท่าอื่นๆก็จะตามมาเอง🙏 ขอบคุณครูต่ายดาด้าจำได้ตั้งแต่เรียนAdvance ว่าเราจะไม่เรียกว่าเล่นโยคะแต่เราจะใช้คำว่าฝึกโยคะแทนและยังบอกอีกว่าโยคะทุกท่วงท่าทั้งหมดทำไปเพื่อท่า สุขอาสนะ🧘‍♀ ครูต้าก็มีเทคนิคต่างๆและการสอนในภาคทฤษฎีที่ดีมาก ขอบคุณครูทั้ง3ท่าน ที่มอบพลังงานดีๆที่ satit yoga มีให้มากมายในศาสตร์แห่งโยคะ🙏🙏🙏 -ครูดาด้า-...

ฝึกโยคะให้ใช้ 3 ใจ ใจแรก คือ "ความตั้งใจ" ทุกคนที่มานั่งอยู่บนเสื่อ ณ ขณะนี้ เพราะเรามีใจที่หนึ่งนี้ เราตั้งใจ เราถึงมา ใจที่สอง คือ "ความใส่ใจ" ความใส่ใจ หมายถึง ความสนใจด้วยความรัก นอกจากเราจะใส่ใจที่จะทำท่าให้ครบถ้วน สวยงามแล้ว ขอให้เราเพิ่มการใส่ใจในระหว่างทาง การฝึกโยคะคือการทำซ้ำๆ อาจจะมีบางจุดที่เราไม่เคยคิดถึง การวางเท้า ระยะเท้า การผ่อนไหล่ วันนี้เราจะลองมาใส่ใจในระหว่างทางให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มสีสันให้กับการฝึกของเรา ใจที่สาม คือ สิ่งที่นักเรียนทุกคนทำอยู่ตอนนี้ "การหายใจ" โยคะ คือ อาสนะประสานกับลมหายใจ ให้ความสำคัญกับท่าและลมหายใจเท่าๆ กัน...

คำว่า “โยคะ” หลายคนเข้าใจผิดว่า โยคะ คือกีฬาประเภทหนึ่ง แต่จริงๆแล้ว โยคะคือ ศาสตร์ๆหนึ่ง ซึ่งมีประวัติมายาวนานมากว่า 5000 ปี เพราะฉะนั้นเวลาเราจะไปเข้าคลาสเรียนที่ไหน เราจึงควรจะพูดว่า ไปฝึก หรือเรียนโยคะ ไม่ใช่ “เล่นโยคะ” เหมือนที่หลาย ๆ คน เข้าใจผิด และชอบพูดกัน การเล่นกีฬาอื่น ๆ และการฝึกโยคะ อาจจะได้ประโยชน์ที่เหมือนกัน คือร่างกายแข็งแรง แต่ที่แตกต่างกันออกไป คือโยคะจะไม่มีการแข่งขัน ไม่มีการเปรียบเทียบความสามรถเรากับใคร แต่สิ่งที่ผู้ฝึกต้องทำ คือการอยู่กับตัวเอง การฝึกลมหายใจ และการปรับสมาธิก่อนฝึก เพื่อเตรียมความพร้อมไปสู่ช่วงระหว่างฝึก เพราะการฝึกโยคะ คือการเคลื่อนไหวท่าทางในแต่ละท่า ให้สอดประสาน ไปกับลมหายใจที่เข้าลึก และออกยาว  นั้นหมายถึง การฝึกในแต่ละครั้ง เราจะต้องมีจิตใจที่สงบนิ่ง และมีสมาธิเป็นอย่างมาก เราอาจจะเคยสังเกตตัวเราเองว่า ทำไมวันนี้เราฝึกดีจัง แต่บางวัน ก้อฝึกไม่ได้เรื่องเลย นั้นอาจจะเป็นเพราะ ร่างกาย และจิตใจของเราในแต่ละวัน...

Being in Satit Yoga TTC#2 class is a unique and remarkable chapter of my life. It introduces so many different experiences more than I could ever expect. Well, first of all, the classmates are super awesome. Forget about those crazy psycho bastards in the toxic workplace. All the classmates are...

อย่าลืมหายใจ วันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาจากการหลับไหล วันนั้นเป็นวันที่ไม่ต้องออกไปทำงาน ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องแข่งขันกับเวลา ไม่ต้องพบปะผู้คน และฉันได้นั่งนิ่งๆพิงหัวเตียง มองออกไปข้างนอกหน้าต่างห้องอย่างสบายอารมณ์ ในห้องที่เงียบและสงบนั้น ไม่มีเสียงใด ใด นอกจากเสียงหัวใจที่กำลังเต้นอยู่ และเสียงลมหายใจที่กำลังเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะสอดคล่องกันอย่างเป็นระบบ ฉันเริ่มหายใจเข้าลึก และหายใจออกยาว คลายกับกำลังนั่งสมาธิ เพียงแต่เปลี่ยนการกำหนดจิตเข้าออกพุทธ โท เป็น หายใจเข้า ออกซิเจน หายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์ และลองกลั่นลมหายใจ...

#จากผู้ฝึกโยคะมาเป็นผู้นำฝึกโยคะ# เริ่มจากวันแรกของการฝึก และ เรียนรู้ทฤษฎีเกี่ยวกับศาสตร์ของโยคะ เรียนรู้เกี่ยวกับ Anatomy การใช้ศัพท์ภาษาอังกฤษกับร่างกายของคนเรา เรียนรู้การจัดระเบียบร่างกาย เรียนรู้เทคนิคที่ลึกขึ้นและเริ่มรู้วิธีและขั้นตอนในการสอน การร้อยเรียง sequence ให้ต่อเนื่องโดยไม่สะดุด เรียนรู้ถึงลมหายใจ ที่ต้องสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวร่างกาย และสามารถนำลมหายใจนั้นไปสู่ อาสนะ ที่ยากขึ้น รู้สึกถึงลมหายใจนั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์มากสามารถนำพาร่างกายของเรา ให้เกิดความเบาและสบายได้ ย้อนไปถึง การเรียนรู้ สามารถ นำ Anatomy มาใช้กับโยคะได้ดีเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น การพับลำตัวลงหาหน้าขา(uttanasana)ถ้ามีความตึงที่ hamstring เราก็สามารถบอกให้เขางอเข่ายืดหลังตรงได้ แต่ถ้าเรา มองไปที่กล้ามเนื้อ ลักษณะการหดตัวจะทำตรงข้ามกัน นั่นหมายถึง hamstring ตึง ก็มองไปที่กล้ามเนื้อหน้าขา (quadriceps femoris) ให้เขาทำงานมากขึ้น hamstring ก็จะคลายตัวลง เป็นต้น ดังนั้นการที่เราได้มาศึกษาเรียนรู้การเป็นผู้นำฝึกโยคะครั้งนี้ เราได้ประโยชน์อย่างถ่องแท้กับตัวเราเองและผู้ที่มาฝึกกับเราด้วย (#)นมัสเต(#) ที่มา สุดจิตต์ มีแสง ภาพประกอบ สุดจิตต์ มีแสง...

ในสังคมยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยวัตถุนิยม ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ข้อมูลข่าวสาร ความสะดวกสบายต่างๆจนทำให้ความสงบสุขทางใจ กาย และจิต นั้นหายไปโดยที่เราไม่รู้ตัว เราต้องเผชิญทั้งความเครียดและวิตกกังวลจากความก้าวหน้าทางข้อมูลข่าวสาร มลพิษ และโรคระบาดทั้งที่เกิดมาแล้วในอดีต และที่เกิดขึ้นมาใหม่ โดยที่เราไม่สามารถตั้งตัวได้ ซึ่งมันอยู่รอบๆตัวเรา จนทำให้เราเกิดความทุกข์เกิดอาการซึมเศร้า ในบางครั้ง โดยที่เราไม่รู้ตัวเลยในสถานการณ์ปัจจุบันคนที่จะได้เปรียบที่สุด คือคนที่แสวงหาเวลาเพื่อดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งหนึ่งในการดูแลสุขภาพนั้นคือการฝึกสมาธิ และการฝึกโยคะเพราะการฝึกโยคะจะ ทำให้เกิดสมาธิ มีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา ทำให้กายสบายจิตสงบไม่เกิดอารมณ์ฟุ้งซ่าน สามารถควบคุมอารมณ์ได้ตลอดเวลา แนวโน้มที่จะทำให้เราเกิดความเครียด และ โรคซึมเศร้า ได้น้อยมาก โชคดีที่โยคะนำพาเราไปสู่ความสงบสุข นมัสเต ที่มา สุดจิตต์ มีแสง ภาพประกอบ สุดจิตต์ มีแสง...

ฝึกโยคะช่วงเวลาไหนดี        เคยสงสัยไหมว่าฝึกโยคะช่วงเวลาไหนดี ลองมาดูการฝึกโยคะแต่ละช่วงส่งผลให้กับทางร่างกายและจิตใจของเราอย่างไร และอาสนะใดเหมาะกับช่วงเวลาไหน   ในช่วงเวลาเช้าตรู่  จิตใจสงบและสดใสเต็มไปด้วยความตื่นรู้ แต่ร่างกายค่อนข้างแข็งตึง เฉื่อยช้า ดังนั้นจึงเป็นช่วงเวลาทีดีในการฝึกท่าอาสนะที่สงบ เช่น ฝึกลมหายใจ ท่านั่ง ท่าพับลำตัว และท่ายืดสะโพก ลดการฝึกที่ต้องใช้พลังมากจนเกินไป   ในช่วงเวลาสาย (ก่อนเที่ยง)  ร่ายกายและจิตใจมีความพร้อมที่จะฝึกท่าอาสนะที่มีความแข็งแรง มีพลังและความแข็งแกร่งของร่างกายรวมถึงจิตใจ ดังนั้นจึงเหมาะสมกับการฝึกท่าอาสนะเต็มรูปแบบ สามารถใช้พลังงานได้เต็มที่ ท่าที่มีความท้าทาย เช่น ท่ายืนขาเดียว หรือท่ากลับศรีษะ   ในช่วงบ่าย (ก่อนเวลายามเย็น)  ร่ายกายมีความต้องการความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่มในการฝึก  แต่ยังคงสามารถฝึกอาสนะที่มีความแข็งแรง คงทนได้  อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้ให้ลดการฝึกท่าอาสนะที่ต้องกลับศรีษะ  ท่าอาสนะที่มีความท้าทายสูง  ให้ฝึกท่าอาสนะที่มีความสงบเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูสภาพตนเองก่อนที่จะหมดวัน เช่น ท่านั่ง ท่ายืน ท่าบิดลำตัว ท่าบริหารหน้าท้อง   ในช่วงเวลาเย็น  เป็นช่วงเวลาแห่งการฝึกเน้นไปที่ความผ่อนคลายและการมีสมาธิของร่างกายและจิตใจ เช่น ฝึกลมหายใจ ท่านั่ง ท่าเหยียดยืด ไม่เหมาะสมกับการฝึกที่เข้มข้น  หรืออาสนะที่ต้องใช้กำลังมากนัก  เพราะจะไปกระตุ้นการทำงานของระบบภายในร่างกายเช่น อวัยวะภายใน ต่อมไร้ท่อทั้งหลาย และไม่ควรฝึกหลัง 3 ทุ่ม  เพราะหลังจากนั้นไปแล้วอาจจะทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย   การฝึกในขณะที่ท้องว่าง  จะช่วยลดข้อจำกัดในการเข้าอาสนะต่างๆ เช่น...