ฝึกโยคะช่วงเวลาไหนดี
เคยสงสัยไหมว่าฝึกโยคะช่วงเวลาไหนดี ลองมาดูการฝึกโยคะแต่ละช่วงส่งผลให้กับทางร่างกายและจิตใจของเราอย่างไร และอาสนะใดเหมาะกับช่วงเวลาไหน
ในช่วงเวลาเช้าตรู่ จิตใจสงบและสดใสเต็มไปด้วยความตื่นรู้ แต่ร่างกายค่อนข้างแข็งตึง เฉื่อยช้า ดังนั้นจึงเป็นช่วงเวลาทีดีในการฝึกท่าอาสนะที่สงบ เช่น ฝึกลมหายใจ ท่านั่ง ท่าพับลำตัว และท่ายืดสะโพก ลดการฝึกที่ต้องใช้พลังมากจนเกินไป
ในช่วงเวลาสาย (ก่อนเที่ยง) ร่ายกายและจิตใจมีความพร้อมที่จะฝึกท่าอาสนะที่มีความแข็งแรง มีพลังและความแข็งแกร่งของร่างกายรวมถึงจิตใจ ดังนั้นจึงเหมาะสมกับการฝึกท่าอาสนะเต็มรูปแบบ สามารถใช้พลังงานได้เต็มที่ ท่าที่มีความท้าทาย เช่น ท่ายืนขาเดียว หรือท่ากลับศรีษะ
ในช่วงบ่าย (ก่อนเวลายามเย็น) ร่ายกายมีความต้องการความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่มในการฝึก แต่ยังคงสามารถฝึกอาสนะที่มีความแข็งแรง คงทนได้ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้ให้ลดการฝึกท่าอาสนะที่ต้องกลับศรีษะ ท่าอาสนะที่มีความท้าทายสูง ให้ฝึกท่าอาสนะที่มีความสงบเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูสภาพตนเองก่อนที่จะหมดวัน เช่น ท่านั่ง ท่ายืน ท่าบิดลำตัว ท่าบริหารหน้าท้อง
ในช่วงเวลาเย็น เป็นช่วงเวลาแห่งการฝึกเน้นไปที่ความผ่อนคลายและการมีสมาธิของร่างกายและจิตใจ เช่น ฝึกลมหายใจ ท่านั่ง ท่าเหยียดยืด ไม่เหมาะสมกับการฝึกที่เข้มข้น หรืออาสนะที่ต้องใช้กำลังมากนัก เพราะจะไปกระตุ้นการทำงานของระบบภายในร่างกายเช่น อวัยวะภายใน ต่อมไร้ท่อทั้งหลาย และไม่ควรฝึกหลัง 3 ทุ่ม เพราะหลังจากนั้นไปแล้วอาจจะทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย
การฝึกในขณะที่ท้องว่าง จะช่วยลดข้อจำกัดในการเข้าอาสนะต่างๆ เช่น...
