Many times, I’ve asked myself questions that I couldn’t answer. I’ve asked others for advice but they couldn’t tell me what the answer should be. I became frustrated and lost concentration. Yoga teaches that a focused mind is most important. It rules our body, it controls our heart. A strong mind...
อาสนะโยคะแต่ละท่า มีความหมายเพื่อการฝึกกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ปลายทางคือความสมดุลย์ของร่างกายและสุขภาพที่ดี การได้เรียน anatomy และalignment ของแต่ละท่า เพื่อเข้าใจจุดประสงค์ของอาสนะคลีนิค คือสิ่งจำเป็นอย่างมาก ในการโฟกัสให้ตรงจุดและลดการบาดเจ็บของการฝึกได้ ร่างกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่มีความสามารถในการจดจำ และพัฒนากล้ามเนื้อส่วนนั้นๆเมื่อการฝึกบ่อยๆกล้ามเนื้อก็จะชินและทำได้ดีขึ้น จากวันแรกที่ลงคอร์สเรียน ครูต้องคอยมาช่วยปรับท่าตลอด แต่เมื่อได้เรียนท่าที่ถูกต้องแล้ว เราก็จะรู้สึกสบายค้างท่านั้นได้นานขึ้น ถ้าทำผิดหรือเจ็บแปลว่าเข้าไม่ถูกท่า การฝึกฝนไปเรื่อยๆเท่านั้นที่จะทำให้เราเก่งขึ้นกว่าเราในเมื่อวานได้ การทำซ้ำไปซ้ำมา เป็นการเจริญสติได้ดี ไม่ให้จิตวอกแวกไปที่อื่น ฝึกท่าสวย ฝึกท่ายาก ฝึกจนมีความสุขจากการฝึก นั่นแหละคือผลจากการฝึกที่ควรจะเป็น ขอบคุณความเมตตาของคุณครูทุกคน ทั้งครูสถิต ครูต่าย ครูต้าค่ะ ที่ทำให้ทุกวันที่ได้เข้าชั้นเรียนมีความอิ่มเอม และเบิกบาน by Linn...
ทำไมน่ะเหรอ !! สำหรับตัวเอง การฝึกโยคะคือการเรียนรู้ตัวเอง การเข้าใจตัวเอง เพราะเราได้ผ่านช่วงเวลาบาดเจ็บที่สาหัสมาก่อน..น้ำตาแทบเล็ด..จะบอกว่า..ไม่มีหรอกนะ ฝึกโยคะแล้วจะทำให้บาดเจ็บ จะมีก็แต่ผู้ฝึกโยคะต่างหากที่ไม่ประมาณตัวเอง ไม่ผ่อนตัวเอง อยากได้ อยากเป็น อยากสวย..ผลก็คือ เจ็บกับเจ็บ ลองสังเกตุดูง่าย ๆ ครูที่เก่ง ๆ หลาย ๆ ท่านตอนนี้ ก็ผ่านช่วงเวลาของการบาดเจ็บ หรือมีประสบการณ์ในการบาดเจ็บกับตัวเอง จนมาศึกษาโยคะที่แท้จริง และกลายมาเป็นครูผู้ถ่ายทอดท่วงท่าที่งดงามที่เราได้เห็น และได้ยินเรื่องราวกันมาจนทุกวันนี้. ...
3 ปีก่อนได้รู้จักกับโยคะ ฝึกครั้งแรกตอนอายุ 35 ไม่มีความรู้อะไรเลยไม่รู้จัก ไม่เคยรู้วิธี ความรู้สึกที่เราได้พบกันครั้งแรก รู้สึกอย่างเดียวคือ ตึง ตึง อย่างเดียวเลย ไม่รับรู้ถึงอะไรใดๆเรียนไปก็มีความไม่เข้าใจปะบ่นอยู่ตลอดเวลา หลังจากนั้นฝึกต่อเนื่องมาอีก 1 ปี ทุกอย่างยังคงที่ แต่ร่างกายเริ่มมีการพัฒนา ข้อต่อเริ่มมีความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่ได้เข้าใจการฝึกจริงๆ เพราะการฝึกโยคะไม่ใช่แค่การใช้ร่างกายภายนอก ….ต้องรู้จักการใช้ลมหายใจให้เป็น…. จนมาวันนึงได้มีโอกาสมารู้จัก Satit Yoga เราก็ได้มาฝึกโยคะ ในสไตล์ครูสถิต อย่างที่รู้กัน ธรรมชาติของครูเลย หนักแน่นและมั่นคง ( ตาเหลือกค่ะ) ยังคงฝึกต่อเนื่องมาอีก 2ปี แข็งแรงเพิ่มขึ้น เริ่มรู้จักการใช้ลมหายใจในการเข้าอาสนะ แต่ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง จนมาวันนึงได้พบอะไรบางอย่าง เป็นสิ่งฝึกอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้เข้าใจ “มันคือลม…ลมหายใจของเรา” ลมหายใจที่เรียนมาตลอด3 ปีแต่ไม่รู้เลยว่าใช้ยังไง วันนั้นเป็นวันที่ทุกคนต้องฝึก”ปารณายามะ” ปกติการฝึกลมหายใจเป็นเรื่องปกติในการเรียนโยคะ แต่อาจจะไม่ได้ลงรายละเอียดมาก ลม 3 ส่วน ในวันนั้นที่ครูให้ฝึก ทำให้การฝึกโยคะของแพทเปลี่ยนไป มันมีความสบาย แม้ร่างกายมันจะตึง แต่ในอาสนะมีความสงบ ใจนิ่ง...
หากจะพูดว่า โยคะ เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เป็นศิลปะในการดำเนินชีวิต ก็คงไม่มากเกินไปสำหรับฉัน เพราะโยคะ ไม่ได้เป็นแค่เพียงการออกกำลังกาย แต่การฝึกโยคะเป็นการควบคุมและปรับขยับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของกายเราให้ดำเนินขึ้นในท่าทางต่างๆด้วยตัวเรา ด้วยลมหายใจเข้าและออกเรา (ในศาสตร์โยคะเราเรียกว่าการฝึกร่างกายในท่าทางต่างๆ ว่าอาสนะ asana) เพราะการฝึกโยคะไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ เพียงใช้ร่างกายของเราบนพื้นเสื่อขนาดที่พอกับตัวของเรา เราก็สามารถฝึกโยคะได้ สิ่งที่เราต้องการสำหรับการฝึกโยคะคือ สติ กับลมหายใจเข้าและออกเท่านั้นเพื่อพาร่างกายของเราไปในท่าทางต่างๆ ฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนของร่างกายให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงเท่าไหร่ เหมาะสมกับเราแค่ไหน ขึ้นกับตัวเราเองทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นตลอดการฝึกเราจึงจำเป็นต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจรวมกันเพื่อรับรู้ร่างกายเราในแต่ละขณะ แต่ละเวลา และวัน ซึ่งสำหรับฉันค้นพบว่าร่างกายในแต่ละวันเวลานั้นไม่เหมือนกันเลย วันนี้อาจจะพบความตึงบนกายเพราะเราเพิ่งได้ขยับจากการตื่นนอนตอนเช้าหรืออาจการนั่งทำงานนานเกินไปเมื่อคืน หรือถ้าได้ฝึกตอนเย็นร่างกายก็จะมีความยืดหยุ่นมากกว่าตอนเช้า เพราะฉะนั้นการฝึกโยคะสำหรับฉันนั้นเป็นช่วงเวลาที่พาฉันไปค้นพบตัวเอง ได้มองเห็นตัวตนและธรรมชาติตนผ่านทางร่างกายด้วยการใช้ใจและสติรับรู้ และทำให้ฉันเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบๆตัว ทุกสิ่งล้วนมีความเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาแม้กระทั่งร่างกายของเราเอง ทำให้การฝึกโยคะในแต่ละครั้งนั้นมีความสนุกและรู้สึกน่าค้นหาผ่านร่างกายของเราเอง ฉันได้เรียนรู้ที่ปรับและควบคุมร่างกาย จิตใจ และสิ่งต่างๆในชีวิตฉันผ่านการฝึกโยคะ และเมื่อระหว่างที่เราฝึก สติที่อยู่กับร่างกายตลอดระยะเวลาระหว่างฝึก ทำให้ฉันเกิด สมาธิ ขึ้น สำหรับฉันพบว่าการฝึกโยคะเป็นศิลปะหนึ่งสำหรับการฝึกสมาธิให้กับตัวฉันเอง อยากให้ทุกคนได้มีโอกาสร่วมฝึกโยคะไปด้วยกันค่ะ เพราะโยคะเหมาะกับทุกคน ฝึกได้ทุกที่ และไม่ว่าจะเริ่มฝึกเมื่อใด ไม่ว่าเราจะมีกายและใจเป็นแบบไหน เราสามารถออกแบบได้เองให้เหมาะกับตัวเรา...
รีวิวครูสถิต ชายวันกลางคน หน้าตาเหมือนลุงๆ เป็นครูโยคะชั้นเทพ ใช้ verbal cue ได้อย่างแข็งแกร่งในระหว่างคลาสเรียน ทุกหยาดเหงื่อของพวกเรามักมีเสียงลุงคนนี้อยู่เป็น background เสมอ แต่ก็ทำให้เห็นความก้าวหน้าอย่างมากมายในตัวเอง นอกจากนั้นหลังคลาสก็ยังมีลุงคนดีคนเดิมที่จะช่วยเราฝึกต่ออย่างไม่อิดออด โดยการ verbal cue ไปด้วย ถูพื้นไปด้วย ดูฝุ่นไปด้วย เป็นทุกอย่างแล้วจริงๆ ติดยศ ครู.ลุง.พ่อบ้าน สถิต รีวิวครูต่าย หญิงสาวคนสวย ที่หลายๆ คนอาจจะชินตากับเธอในชุดว่ายน้ำใต้มหาสมุทร มากกว่าชุดบนบกของเธอ สีผมเธอมักจะเปลี่ยนไปตามสภาพอากาศ แดงร้อนแรงดั่งซัมเมอร์ สีน้ำเงินมาพร้อมน้ำท่วม แต่เธอคนนี้มีดีในการสอน lecture ได้อย่างดีเยี่ยม อธิบายเป็นฉากๆ ได้อย่างลึกซึ้ง ตรงประเด็น ทำให้เรื่องที่หน้าเบื่อกลับสนุกขึ้นมา ทุกคนรักเธอเว้นแต่เทคโนโลยี ที่ไม่รักเธอเอาเสียเลย แต่ไม่เป็นไรเพราะเธอมีผู้ช่วย (AKA ครูต้า) ที่ทำหน้าที่เสมอมือเทคโนโลยีในการสอนของเธอทุกครั้ง ติดยศ เงือก.ครู. ต่าย รีวิวครูต้า ครูหนุ่มสุดหล่อ สาวเหลียว พ่อน้องมันตรา มาพร้อมทรงผมสุดเฟี๊ยวและเสื้อแขนกุดของเขา รับบทชั่งเทคโนโลยีมือทอง และครูมือฉกาจในการสอน verbal cue, การเขียน...
การตัดสินใจมาเรียนครูโยคะที่นี่ ทำให้ฉันได้เรียนรู้ว่าความสุขของการฝึกโยคะ มันไม่ได้อยู่ที่ปลายทาง แต่ความสุขมันเกิดขึ้นในระหว่างทางเสมอ...
การฝึกโยคะ ก่อนมาฝึก TTC จะเป็นการฝึกแบบสงสัย ว่าท่านี้ทำเพื่ออะไร? เพราะบางท่าเราฝึกแบบไม่ Feel อะไรเลย สงสัยต้องยืดตรงไหน? เหยียดตรงไหน? ทำเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับร่างกายของตัวเอง หายใจเข้า หายใจออก ตอนไหน ? การมาเรียน TTC วันแรก ก็ได้เคล็ดวิชา เก็บซี่โครงบานของตัวเอง และ ได้ Mind set การฝึก Asana ไหนที่ร่างกายเรายังไม่พร้อมก็แค่บอกกกับตัวเองว่า Chill แล้วอยู่ที่ท่าที่เราสบาย ไม่ฝืน Asana clinic ทำให้คลายความสงสัยไปได้หลายจุด ด้วยเทคนิคหลายอย่างที่ครูสอนสามารถนำ มาปรับใช้ในการฝึกได้จริง ดีสุดสุด ดีใจมากค่ะ ที่ได้มีโอกาสดีดี แบบนี้ ขอขอบคุณพระครูและเพื่อนร่วมฝึกทุกท่าน ได้ให้ความรู้และ สิ่งดีดีมากมาย Jeab...
โยคะ จิต ร่างกาย ลมหายใจ...