02 มี.ค.

Posted at 13:01h in TTC
0 Likes

           การฝึกโยคะนั้น ทุกๆท่านที่เริ่มต้นจากการทำท่านั่งสมาธิ ก่อนฝึกอาสนะ(Asana) และต้องจบด้วยท่าศพ(ศวาสนะ)  เป็นที่เข้าใจว่าการฝึกสมาธิท่านั่งนั้น มีการฝึกสอนกันมาก แต่การทำสมาธิในท่านอน นั้นมีการกล่าวถึงกันน้อยในสายปฏิบัติโยคะ ในประเทศไทย มีการฝึกสอน การนอนสมาธิ หรือ โยคะนิทรา โดย ครู เก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง ซึ่งเป็นคนไทยคนแรกที่ขึ้นเวที ระดับโลกที่ ประเทศจีน และได้รับการยกย่องให้เป็น 1ใน 5 และ ได้มีการเรียก ชื่อ การนอนสมาธิแบบโยคะมีว่า “โยคะนิทรา”(Yoga Nidra)       โยคะนิทรา คือการนอนสมาธิของโยคีที่รู้ตัวในขณะหลับ และ ช่วยนำพาให้เรากลับสู่ธรรมชาติ เป็น พลังชีวิตขั้นพื้นฐาน จะทำให้รู้สึกสงบสุขเมื่อตื่นขึ้นมา ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส กระฉับกระเฉงตื่นตัว และ มีพลังทำให้ความคิด ความจำดีขึ้น โยคะนิทรา ให้เราเข้าใจทุกอย่างของความเป็นจริงอย่างที่เป็น ช่วยให้เราเข้าใจ ยอมรับตัวเองไม่โกรธ หรือ เกลียดตัวเอง เข้าใจตัวเราเองมากขึ้นเข้าใจหลักธรรมชาติในชีวิตทุกอย่างที่ควรจะเป็น โยคะนิทรา...

08 เม.ย.

Posted at 11:46h in TTC
0 Likes

เล่าจากประสบการณ์จริงของตัวเอง คือ เป็นคนที่สมาธิสั้น และหลงลืมง่าย จนบางเรื่องมันหายไปจากสมองและความทรงจำ จนกลัวการเป็นอัลไซเมอร์ เคยเข้าฝึกการนั่งทำสมาธิในสถานปฎิบัติธรรม แต่มันยังไม่ใช่ เรายังหาไม่เจอ มันไม่มีคำตอบ จนวันนึงได้มาฝึกโยคะ เกิดความชอบและฝึกต่อเนื่องมาเรื่อย จนเข้าปีที่ 2 เป็นปีที่เริ่มสัมผัสถึงสมาธิ  ทุกการเคลื่อนไหว จิตใจจะจดจ่อกับลมหายใจเข้าและลมหายใจออก จิตรับรู้เกือบตลอดเวลาว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ จิตเริ่มสำรวจร่างกายแต่ละส่วนได้ละเอียดขึ้นๆ เมื่อจิตจดจ่อได้ สมาธิจึงเกิดขึ้นในขณะที่ฝึก แม้สมาธิที่เกิดขึ้นจะเป็นเพียงแค่ช่วงขณะฝึก แต่ก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ที่กายและจิตเราเริ่มสื่อสารกันได้ เค้ารู้จักกันมากขึ้น เหมือนเราเริ่มสื่อสารกับร่างกายได้  จึงไม่น่าสงสัยเลยว่าทำไมคนทั้งโลกถึงหลงไหลในโยคะ เพราะ “โยคะเอาเราอยู่จริงๆนะ “ BY ISSAREE WONGPRADIT   ...

30 มี.ค.

Posted at 19:17h in TTC
0 Likes

     ใครๆ ก็รู้ว่าการหัวเราะเป็นกระบวนการอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์ แล้วมันใช้อย่างไร และมีประโยชน์อะไรสำหรับร่างกายของเราบ้าง?       ในคลาส Satit Yoga 200 Hour Teacher Training Course มีคำตอบ...

30 มี.ค.

Posted at 19:12h in TTC
0 Likes

เป้าหมายสูงสุดของการฝึกโยคะ “เป้าหมายของการฝึกโยคะ คือการนั่งท่าสุขะสะนะ (Sukhasana)” ครูต่ายได้กล่าวในคาบเรียน ถึงประวัติความเป็นมาของโยคะ คำกล่าวเพียงสั้นๆของครูต่ายทำให้เราได้ย้อนคิดถึงการฝึกโยคะกับตัวของเราเองว่าเป้าหมายของเรานั้นในเรื่องของการฝึกโยคะทำเพื่ออะไร สำหรับโยคี การนั่งท่าสุขะสะนะ เป็นเพียงความเรียบง่ายในชีวิตประจำวันเพื่อการฝึกตนหรือการบำเพ็ญเพียรตามหลักศาสนา ซึ่งเป็นกิจประจำวันของโยคี  ซึ่งการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์มากกว่าการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท การทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ การฝึกโยคะจึงได้ประโยชน์กับร่างกายทั่วทุกส่วน ซึ่งมีความแตกต่างกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆที่อาจไม่ได้เข้าไปกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทหรือต่อมไร่ท่อที่อยู่ภายในได้มากเท่ากับการฝึกโยคะ และการฝึกลมหายใจเข้า-ออกตามจังหวะการฝึกโยคะยังเป็นการได้ฝึกจิต และสมาธิอีกด้วย สำหรับเราแล้วการฝึกโยคะนั้น ก็เพื่อให้มีชีวิตหรือทำกิจประจำวันได้อย่างแข็งแรงและยืนยาว พร้อมที่จะดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ ทางด้านร่างกายหรือจิตใจ เพื่อให้เราสามารถทำหน้าที่ของเราได้อย่างมีประสิธิภาพและไม่บกพร่องนั่นเองBy Pornnakon Jaroenphamin ...

30 มี.ค.

Posted at 19:04h in TTC
0 Likes

หลายคนคิดว่าโยคะเป็นอะไรที่น่าเบื่อ ยืดเหยียด จะหลับ ไม่ชอบ ชอบไปทางแนวเต้น cardio มากกว่า บางคนคิดว่าเป็นกิจกรรม สำหรับคนแก่ แค่นั่งๆ ทำสมาธิ หายใจ บางคนคิดว่าเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ ท้าทายในท่ายาก บางคนคิดว่าโยคะเป็นการถ่ายรูป ทำท่าโพสต์สวยงาม บางคนเห็นครูโยคะ หรือ net idol เล่นโยคะแล้วผอม จึงมีความหวังว่าโยคะจะทำให้ผอมได้ บางคนฟังๆมา จากคนอื่นว่าโยคะช่วยรักษาโรคได้ แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็ตามแต่ ยินดีด้วยค่ะ คุณ มาถูกทางแล้วค่ะ เพราะเหตุผลเหล่านั้นเอง มันเป็นปัจจัยที่นำพาให้คุณมาสู่เส้นทางแห่งสายโยคะ จริงๆแล้ว ต้องบอกก่อนว่าโยคะ ไม่ใช่กีฬาค่ะ แต่โยคะเป็นการทำสมาธิ รวมกายและจิตให้เป็นหนึ่งเดียวกัน โดยการทำท่าอาสนะแต่ละท่าในโยคะ เราจะมีลมหายใจเป็นตัวกำหนด ในบางท่าอาสนะที่มีความยากมาก ใช้การ focus ของร่างกายมาก นั่นแปลว่า คุณอยู่ในสมาธิชั้นลึก และสูงขึ้น พูดอย่างง่ายก็คือ การทำสมาธิ โดยใช้ท่าทางอาสนะมาประกอบ กำหนดจิต และลมหายใจ ผลจากการฝึกโยคะ คุณจะค่อยๆสังเกตได้จากตัวเอง จากที่เคยนอนไม่หลับ อาการเครียด ซึมเศร้า อารมณ์ของคุณก็จะกลับมาสมดุลมากขึ้น ระบบทางเดินหายใจก็จะดีขึ้น สังเกตเห็นได้ง่ายๆ จากตอนนอน หลับลึก หายใจสะดวก อาการกรน ไอ หอบ จะดีขึ้นตามมา ระบบขับถ่าย ก็จะดีขึ้น เพราะในท่าต่างๆของโยคะ มีท่าบิด ช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้อง อาการปวดเมื่อยตามตัว ปวดหลังก็จะดีขึ้นอย่างสังเกตเห็นได้ บุคลิกภาพ การเดิน ท่านั่งต่างๆ ก็จะดูสง่างามมากขึ้น เป็นคนหลังตรง...

30 มี.ค.

Posted at 18:56h in TTC
0 Likes

"ปัจจัตตัง เวทิตัพโพ วิญญหิติ" มีความหมายว่า  อันวิญญูชนพึงรู้ได้เฉพาะตน คือปฎิบัติเองรู้เอง คนอื่นไม่ปฏิบัติรู้ด้วยไมได้ โยคะเปรียบเหมือนการปฎิบัติธรรม คือต้อง ฝึกฝน เรียนรู้ ปฏิบัติ ด้วยตนเองรู้ได้ด้วยตนเอง ประโยชณ์กิดขึ้นได้กับตนเอง          มีสิ่งดีๆมากมายเกิดขึ้นในการฝึกโยคะ จนอยากแบ่งปัน เฝ้าบอกคนรอบตัวว่าโยคะดียังไง ฝึกแล้วมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่เป็นเรื่องเฉพาะตนจิงๆเกิดและรับรู้ได้ด้วยตนเอง คนที่ไม่เคยฝึกก็ไม่สามารถรับรู้ได้ถึงประโยชน์อันมากมายของโยคะ ถึงจะอธิบายให้ลึกซึ้งแค่ไหนก็ยากที่จะเข้าใจ แม้คนรอบกายจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเราแต่ก็ยังมีคนอีกมากมายที่ยังไม่เลือกในหนทางของโยคะ          ถ้าใครได้อ่านบทความนี้ แล้วไม่เคยฝึกโยคะ เชิญชวนเข้ามาสู่หนทางของโยคะด้วยกัน  แล้วคุณจะได้พบกับ Miracle of yoga ด้วยตัวคุณเอง.และคุณจะเดินอยู่ในหนทางของโยคะไปตลอดกาล...

30 มี.ค.

Posted at 18:38h in TTC
0 Likes

Surya Namaskar หรือ สุริยนมัสการ แปลตรงตัว ก็หมายถึงการคารวะ บูชาพระอาทิตย์ ที่อินเดียเชื่อว่าเริ่มมีการบูชาพระอาทิตย์มาตั้งแต่สมัยพระเวท ( Vedic age c.1500-c.500 BCE ) หรือไม่ต่ำกว่า 2500 ปีมาแล้ว สำหรับคนฮินดูการบูชาพระอาทิตย์ถือเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยจะนำดอกไม้พร้อมเครื่องบูชามาที่ริมแม่น้ำคงคา และสวดไหว้บูชาสุริยะเทพทั้งเวลาเช้าและเย็น คนฮินดูเชื่อว่าสุริยะเทพคือผู้ให้แสงสว่างแห่งชีวิต ถ้าไม่มีแสงอาทิตย์เราก็จะไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ ในการฝึกโยคะชุดท่าไหว้พระอาทิตย์ประกอบด้วย 6 ท่าอาสนะ มีการเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งสู่อีกท่าหนึ่งอย่างต่อเนื่องรวม 12 จังหวะ โดยแต่ละท่าเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มทั้งความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่การจะฝึกไหว้พระอาทิตย์ที่สมบูรณ์แบบจะต้องมีการฝึกจิต ลมหายใจ และสวดมันตราร่วมด้วยจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด การฝึกไหว้พระอาทิตย์ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยในเรื่องขับของเสียที่ค้างอยู่ในร่างกาย และยังเป็นการฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รู้ถึงประโยชน์ของการฝึกไหว้พระอาทิตย์แล้ว ในการฝึกครั้งหน้า อย่าลืมให้ความสำคัญกับทุกท่วงท่าที่เคลื่อนไหว และอยู่กับลมหายใจของตนเอง Namaste!! Parra Sawatvarakul ...

26 มี.ค.

Posted at 09:13h in TTC
0 Likes

กำลังเรียน Sequence ต่างๆ และประโยชน์ของแต่ละ Sequence  ซึ่งพวกเราฝึกกันหนักมากจนอยากเปลี่ยนชื่อbSatit เป็น Sadism Yoga ให้สาสม Covid 19 กำลังเขย่าโลก  จึงอยากแนะนำ Immune Sequence ให้เพื่อนๆ ได้ลองฝึกกัน เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เป็นของ The Iyengar Institute ในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดีย  ให้ไว้แก่นักเรียนของสถาบันเพื่อฝึก ในครั้งที่สถาบันต้องปิดชั่วคราว  เพราะไข้หวัดระบาด ดูจากภาพแล้ว ก็แอบขอบใจครูสถิต ที่สอนท่าพวกนี้ให้พวกเราจนทำกันได้เป็นเรื่องปกติ  จะยากนิดก็ตรงต้องค้างท่าให้นานเท่าที่เค้ากำหนด  นับว่าโหดพอดู ทำไม headstand คือ The King of Pose ประโยชน์ของ ศีรษาสนะ B.K.S Iyengar ...

26 มี.ค.

Posted at 09:07h in TTC
0 Likes

ที่ SATITYOGA ครูจะย้ำอยู่เรื่อยว่า ( โยคะ ไม่ใช่ กีฬา ) และพวกเราที่นี่ จะไม่ใช้คำว่า มา "เล่นโยคะ" แต่พวกเรามาเพื่อ " ฝึกโยคะ " กัน :) โยคะ ต่างจาก กีฬา อย่างไร ? ๑ โยคะเน้น ปรัตยาหาระ คือ ลดการรับรู้ของ ประสาทสัมผัสทั้ง ๕ ต่อสิ่งเร้าภายนอก และเพิ่มการรับรู้ภายในตนเอง / กีฬาเน้น การเปิดประสาทสัมผัสทั้ง ๕ เพื่อรับรู้สิ่งเร้า จากภายนอก ตลอดเวลา ๒...

20 มี.ค.

Posted at 19:55h in TTC
0 Likes

โยคะ เป็นการรวบร่วม จิต สมาธิ ร่างกาย รวมมาเป็น จุดเดียว คือพลังที่หลับไหล ซ่อนอยู่ในตัวเราไม่ใช่ แค่จะได้ร่างกายที่ แข็งแรง แต่ ยังทำให้รู้ ถึงการ หายใจที่เข้าและ ออก มีสติ ตลอดเวลา รู้ว่าเราทำอะไรอยู่ ในขณะนั้น โยคะ ให้รู้ว่า ร่างกาย ของเรานั้น ยังสามรถทำได้มาก กว่าการเดิน ยืน นั่ง นอน และรู้ถึง ร่างกายของตัวเรามากกว่าที่เราใช้ในประจำวัน โยคะ ช่วย ให้ร่างกายแข็งแรง และช่วย เรื่องระบบ การทำงาน ภายในร่างกาย ต่อม ต่างๆ ภายในร่างกาย ลำไส้ ปอด หัวใจ สมอง และ การหายใจ นำออกซิเจน ไหลเวียน เข้าได้ถึงทุกส่วน ของร่างกาย ช่วยเรื่อง ข้อต่อของกระดูก...