#การตามลมหายใจ# 🧘♀🧘♂ความสุข
ในแต่ละวันของเราทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ลืมตาตื่นไปทำงาน ไปเรียน ท่องเที่ยว พบเจอผู้คนมากมาย ใช้ประสาทสัมผัสรับรู้ถึงเรื่องราว และตอบสนองด้วยการแสดงออกทางกาย วาจา ใจ 👫👄 ❤️….. บลาๆ
สำหรับตัวนกเองชอบเป็นคนคิดซ้ำ บางครั้งมั่นใจ บางครั้งก็สับสน กังวล คิดต่างๆ มากมาย เรื่องการงาน เงิน โรคภัย จึงหาทางที่จะทำให้ไม่มีเวลาคิดมาก ด้วยการออกกำลังกายให้เหนื่อยจะได้นอนหลับ โดยการเล่นฟิตเนส ก็ชอบเล่นคลาสเต้นออกแรงเยอะๆ ให้ได้เหงื่อ มีเล่นโยคะบ้างตามเพื่อน ช่วงเล่นมันก็ดีนะลืมทุกอย่างที่คิดที่เครียด แต่พอหมดเวลาก็หาความสุขไม่ค่อยเจอ (5555)
จนได้มาพบกับการเรียน Teacher Training ที่ Satit Yoga 🧘♀ ทำให้รู้ว่า เมื่อเราหยุดคิดทุกสิ่งทุกอย่างในตัว หยุดประสาทสัมผัสการรับรู้เรื่องราวที่ตอบสนองและแสดงออกทางผ่านอารมณ์เราแบบเป็นวัฎจักร ทั้งด้านบอก และด้านลบ วนเวียนไปมาไม่จบสิ้น
นกเรียกสิ่งนี้ว่า “การตามลมหายใจ” เป็นเวลาที่ต้องดึงตัวเรากลับมาอยู่ในปัจจุบันขณะ หยุดคิด เสมือนการปิดสวิตซ์ในแต่ละวินาที ไม่นึกถึงเรื่องราวรอบข้าง แต่…เริ่มมาตามลมหายใจ ความคิดในหัวมันหยุด! ทันที ขึ้นอยู่ว่าจะหยุดได้นานแค่ไหน (อันนี้ต้องฝึกคะ) เมื่อจับที่ลมหายใจ จากลมหายใจที่แปรปรวน หายใจได้สั้น จับจังหวะไม่ถูก เผลอคิดกลับไปมา ก็จะค่อยๆๆๆๆ กลับมาหาจุดที่เบา สบายยยย ระหว่างร่ายกาย กับ ลมหายใจที่ เข้า-ออก ปลายจมูก กับ หน้าท้อง “หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ่บ” เสียงครูสถิต ดังขึ้นมาในหัวเลย😁😆
สักพัก…. ใจ กาย ก็สงบลง หยุดอารมณ์ หยุดความคิด หยุดจินตนาการ (การปิดสวิตซ์) แล้วสติ กำลังใจ ก็ค่อยๆ กลับมากำกับให้ไปทำสิ่งที่ควรทำต่อ ต้อนรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ต่อไปของทุกช่วงชีวิต (การเปิดสวิตซ์) ✌🏻 สู้ๆ คะ
อาสนะ ฝึกกาย
ปราณายามะ ฝึกใจ
Satit Yoga ฝึกให้รู้จักทุกอณูร่างกายและใจ
🙏🏻ขอใช้พื้นที่ตรงนี้ ขอบคุณคุณครูทั้ง 3 ท่านคะ 🤟🏻🤟🏻🤟🏻
👨🏻🦰🤸🏻ครูสถิต 🧜♀ครูต่าย และ👱🏻♂️👨🏻🎨 ครูต้าร์ 🥰 ที่ถ่ายทอดสิ่งดีๆ เพื่อนำไปใช้กับทุกๆคนที่รัก ได้อย่างถูกต้อง และ ปลอดภัยคะ ❤️🧘♀
Phatsita Au-ngoen (Nok)