ความเครียด ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบมากที่สุดในปัจจุบัน
จากข้อมูลของHarvard Medical School
ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1970 มีการศึกษาว่าการนั่งสมาธิ และเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดอื่น ๆ สามารถนำมาใช้รักษาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้หรือไม่ ซึ่งโยคะถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความสนใจน้อยที่สุดในทางการแพทย์ แต่มันกลับได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา
โดยมีองค์ประกอบ 3 ส่วนสำคัญ ได้แก่ ท่าที่เรียกว่า อาสนะ (Asana) การฝึกควบคุมการหายใจร่วมกับท่าอาสนะ และการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิในระยะสั้น
โยคะช่วยคลายเครียดได้อย่างไร?
มีผู้ให้ความเห็นเกี่ยวกับการฝึกโยคะว่า การฝึกโยคะสามารถช่วยลดผลกระทบของการตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น และอาจมีประโยชน์ต่อทั้งความวิตกกังวลและความเศร้า ในกรณีนี้ การทำงานของโยคะมีความเหมือนกับเทคนิคอื่น ๆ ที่ช่วยทำให้เราสงบลง เช่น การทำสมาธิ การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การไปพบปะเพื่อนฝูง
ด้วยความที่โยคะช่วยลดการรับรู้ต่อความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้มันไปปรับเปลี่ยนระบบที่ตอบสนองต่อความเครียด และนั่นก็จะทำให้การตื่นตัวของการทำงานในร่างกายลดลง เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ช่วยให้หายใจช้าลง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานพบว่า การฝึกโยคะสามารถช่วยเพิ่มอัตราการผันแปรของการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นตัวชี้วัดถึงความสามารถของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเครียดได้ยืดหยุ่นมากขึ้น
(ที่มา : https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression)
โยคะจึงเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยในการลดความเครียดที่เกิดขึ้น การได้ฝึกสมาธิ การฝึกลมหายใจด้วยปราณายามะ การได้เรียนรู้ และค่อยๆพัฒนาร่างกายของตนเองผ่านอาสนะต่าง ๆ การฝึกโยคะถือเป็นช่วงเวลาที่จะได้อยู่กับตนเองมากที่สุดช่วงหนึ่ง
อย่างไรก็ตามเป้าหมาย และความต้องการอาจแตกต่างไปตามการดำรงชีวิตของแต่ละคน โยคะอาจเป็นเพียงการออกกำลังกาย อาจเป็นการฝึกสมาธิ หรืออาจเป็นแค่เพียงงานอดิเรกของใครหลายๆคน แต่โยคะก็ยังสามารถเป็นคำตอบให้ใครหลายๆคนได้เช่นกัน รวมถึงยังสามารถเป็นอาชีพที่สร้างพลังงานดี ๆ มากมายให้เกิดขึ้นได้
การเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นเป็นครูโยคะจึงเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาในรายละเอียดที่มา การเรียนรู้หลักการทำงานของร่างกาย และการสร้างพลังงานที่สามารถเป็นทางออกให้กับผู้เรียนได้ เพื่อเป็นครูโยคะในแบบที่เราชอบ ❤️
Yodyiam Saetia