การฝึกโยคะนั้น ทุกๆท่านที่เริ่มต้นจากการทำท่านั่งสมาธิ ก่อนฝึกอาสนะ(Asana) และต้องจบด้วยท่าศพ(ศวาสนะ) เป็นที่เข้าใจว่าการฝึกสมาธิท่านั่งนั้น มีการฝึกสอนกันมาก แต่การทำสมาธิในท่านอน นั้นมีการกล่าวถึงกันน้อยในสายปฏิบัติโยคะ ในประเทศไทย มีการฝึกสอน การนอนสมาธิ หรือ โยคะนิทรา โดย ครู เก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง ซึ่งเป็นคนไทยคนแรกที่ขึ้นเวที ระดับโลกที่ ประเทศจีน และได้รับการยกย่องให้เป็น 1ใน 5 และ ได้มีการเรียก ชื่อ การนอนสมาธิแบบโยคะมีว่า “โยคะนิทรา”(Yoga Nidra)
โยคะนิทรา คือการนอนสมาธิของโยคีที่รู้ตัวในขณะหลับ และ ช่วยนำพาให้เรากลับสู่ธรรมชาติ เป็น พลังชีวิตขั้นพื้นฐาน จะทำให้รู้สึกสงบสุขเมื่อตื่นขึ้นมา ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส กระฉับกระเฉงตื่นตัว และ มีพลังทำให้ความคิด ความจำดีขึ้น โยคะนิทรา ให้เราเข้าใจทุกอย่างของความเป็นจริงอย่างที่เป็น ช่วยให้เราเข้าใจ ยอมรับตัวเองไม่โกรธ หรือ เกลียดตัวเอง เข้าใจตัวเราเองมากขึ้นเข้าใจหลักธรรมชาติในชีวิตทุกอย่างที่ควรจะเป็น
โยคะนิทรา (Yoga Nidra) เมื่อผู้ฝึกเริ่มฝึก ประโยชน์ที่จะได้รับคือ
-การพักผ่อนอย่างเต็มที่ และ สมบูรณ์
-ลดความวิตกกังวล ความเครียด ความโกรธเกลียด ภาวะซึมเศร้า
-นำพาเราไปสู่ความสงบที่แท้จริง
-ช่วยในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
-ช่วยแก้ และ หาคำตอบให้กับชีวิต
ขั้นตอนในการฝึกโยคะนิทรา
-หาสถานที่เงียบสงบ เป็นส่วนตัว
-เวลาว่าง ไม่ถูกรบกวน
-สวมเสื้อผ้าที่สบาย
-นอนท่าศพ(ศวาสนะ)
-ปิดตา ปิดแสงสว่าง หรือใช้ผ้าปิดตา
ตลอดเวลาการฝึกไม่ควรขยับ ร่างกายอีก จัดร่างกายของตัวเองให้สบายที่สุด ในการฝึกนั้นเราต้องทำร่างกายให้ผ่อนคลาย ไม่ต้องพยายาม แค่พัก และผ่อนคลายจริงๆ แต่ต้องพยายาม อย่าหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการฝึก โยคะนิทรา การฝึกจะนำโดยเสียของ ครูผู้สอนโดยตรง หรือ เปิดฟังเสียงจากครูผู้สอนได้ หลากหลายวิธี เช่นกัน
ช่วงเวลาการฝึก
ตอนเช้า ก่อนเข้านอน หรือช่วงเวลา หลังทำ อาสนะ
ระยะเวลา การทำ แล้วแต่ละบุคล 5-10 นาที หรือมากกว่า 1 ชั่วโมง
โยคะนิทรา(Yoga Nidra) By Nu Lucksana