"อะไรที่ใช่สำหรับเรา มันจะง่ายสำหรับเราเสมอ" ประโยคนี้ช่างตรงกับเรามากๆค่ะ ด้วยความที่เป็นคนตัวเล็ก ไม่ชอบแข่งขันกับใคร ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เป็นคนที่เล่นกืฬาไม่เป็นเอาซะเลย แต่ชอบออกกำลังกายมาก เพราะไม่อยากป่วย และอยากดูดีเสมอๆ โยคะคือคำตอบสำหรับเราเลยค่ะ คอร์สครู YTTC 200 ชม. ที่ Satit Yoga คือคำตอบทุกอย่างของโยคะจริงๆ ที่นี่คือที่ที่บอกว่า โยคะง่ายสำหรับเรา by Natt ( FB Page : Jyoti Yoga by Natty)...

สิ่งทีได้มากกว่าโยคะ  TTC#4 TTC รุ่น 4 เรามีกันทั งหมด 9 คน ทุกคนน่ารักมากและมีบุคลิกที่หลากหลาย เป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ได้เจอคนที่มาจากหลากหลายที่แต่เรามาเจอกันเพราะเรารักโยคะเหมือนกัน และครูทั้งง 3 คนได้ให้ทั้งความรู้เรื่องของโยคะและหลักการใช้ชีวิต โดย ครูคนแรกคือครูสถิต ตอนแรกที่ได้เรียนกับครูรู้สึกกลัวครูมาก แต่พอได้เรียนด้วยและรู้จักครูจริงๆ ครูใจดีมากแค่เสียงดังเท่านั้นครูเอาใจใส่นักเรียน และครูยังใหข้อคิดในการใช้ชีวิต ครูจะบอกเสมอว่าเวลาเราทําท่าไหนไม่ได้ มันคือความสนุกระหว่างทางบางครั้งสิ่งที่ครูสอนก็สามารถเอามาปรับใช้กับการทํางานก็ได้ไม่ใช่แค่การฝึกโยคะเท่านั้น แถมยังทําให้เรามองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกด้วย ครูคนที่สองครูต้า ตอนสอนในคราสปกติครูใจดีและสอนสนุกมาก แต่พอครูมาสอนคราสครูโยคะครูเข้มงวดมาก ตอนแรกก็ไม่เข้าใจ จนมาเข้าใจตอนใกล้จบว่าที่ครูต้องเข้มงวดมาจากอะไร ครูต้าสอนเข้าใจง่ายทั้งพยายามฟังลูกศิษย์ทุกคนด้วยความเข้าใจและพร้อมตอบทุกคําถาม อยากขอบคุณครูต้าที่ชวนอ้อมาเรียนครอสครูโยคะ รู้สึกเลยว่าตัวเองพัฒนาไปเร็วมาก 😊 ครูคนที่สามครูต่าย เป็นครูที่สอน Anatomy ทําให้เรื่องน่าเบื่อและเข้าใจยากกลับสนุกขึ้นมาได้ ชอบการสอน Asana Clinic ที่ครูอธิบายให้อย่างละเอียด แถมยังสาธิตให้ดูทุกท่า ตอบคําถามได้อย่างชัดเจนตรงจุด และเป็นอีกคนที่ให้ข้อคิดและแนวทางในการใช้ชีวิต แต่ที่ชอบที่สุดก็หุ่นครูนี่แหละ :D เพื่อนร่วมรุ่นทั้ง 9 คน ทุกคนน่ารักมาก พี่ๆที่เรียนด้วยชอบบอกว่าตัวเองไม่แข็งแรง แต่จากที่เรียนมาด้วยกัน ทุกคนแข็งแรงมาก ทุกคนคอยดูแลกันให้คําแนะนําทั้งเรื่องโยคะและเรื่องส่วนตัว » พี่เหน่งเป็น Graphic...

โยคะ​ทำให้​เรา​รู้จัก​และ​เรียนรู้​ตัวเอง​ได้​มากขึ้น​ 200 hr YTTC เป็น​คลาส​ที่​จริง​จัง​ เหมาะกับ​คนที่​เอา​จริง​ ฉะนั้น​เรา​ควร​เตรียม​ร่างกาย​และ​จิตใจ​ให้​พร้อม​ สำหรับ​สิ่ง​ที่​ครู​จะให้​ ซึ่ง​มี​เยอะ​มากกก​ ประโยชน์​ก็จะตกอยู่กับ​ตัวเรา ดังคำพูด​ที่​ว่า​ "เมื่อ​ศิษย์​พร้อม​ ครู​จะ​ปรากฏ" (แต่​ที่​นี่​ เมื่อ​ศิษย์​ยัง​ไม่​พร้อม​ ครูก็​มาปรากฏ​คร่า​🤣🤣🤣) by Tom  ...

ความสุขที่ได้อยู่กับตัวเอง ความสุขของแต่ละคนมีหลายรูปแบบ สุขที่ได้ทำในสิ่งที่ชอบ สุขที่ได้กินอาหารที่อยากกิน สุขที่ได้อยู่กับคนที่รัก หรือ สุขที่เห็นคนอื่นสุข สำหรับตัวเอง ที่ตัดสินใจมาทำหน้าที่แม่เต็มเวลา ตลอดมาคิดเสมอว่าความสุขของลูกคือความสุขของเรา เป็นสมการที่แปรผันตามกันแน่ๆ ส่วนการตัดสินใจมาฝึกโยคะ ก็เริ่มมาจากการอยากใช้ชีวิตอยู่กับลูก อยู่กับครอบครัวไปนานๆ หรือก็คือ เริ่มจากการอยากให้ลูกมีความสุขนั่นเอง แต่เมื่อได้มารู้จัก เรียนรู้  และฝึกโยคะแล้ว ความรู้สึกที่มันเกิดขึ้นในขณะเราฝึก กลับไม่ใช่การการคิดพะวงถึงคนอื่นหรือถึงกระทั่งคนที่เรารัก แต่เป็นความรู้สึกถึงความสุขที่ใจได้อยู่นิ่งแม้ร่างกายจะเคลื่อนไหว ความสุขที่ใจได้อยู่กับร่างกายตัวเอง ไม่ใช่ร่างกายคนอื่นหรือความคิดของคนอื่น เมื่อถึงวันนี้ โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่โยคะคือวิถีที่ทำให้ใจรู้สึกอิ่มเอม การได้อยู่กับตัวเองทำให้เข้าใจว่าความสุขของเราอยู่ที่ตัวเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครคนไหน เมื่อเรามีความสุข คนรอบข้าง คนที่เรารักจะสัมผัสได้ และความสุขใจที่เราได้จากโยคะนั้นก็จะถูกส่งต่อไปยังคนเหล่านั้นโดยไม่รู้ตัว ขอบคุณโยคะ ขอบคุณครูโยคะทุกท่าน ขอบคุณตัวเองและครอบครัว และขอบคุณทุกอย่างรอบตัวเรา Aom Anongpan...

Yoga heals ใจ❤ by Mon Tudsanaporn   การฝึกโยคะสำหรับเรา มันมากกว่าการฝึกร่างกายให้แข็งแรง แต่มันเป็นการฝึกจิตใจให้เข้มแข็งขึ้นด้วย   "Yoga is not a work-out. It is a work-in."   ตอนเริ่มฝึกใหม่ๆ ด้วยความเป็นคนที่ขาแข็ง hamstring ตึง ก็จะเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่พอเรียนรู้ร่างกายตัวเองมากขึ้น ก็เริ่มเข้าใจว่าเราไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครเลย ขอแค่เราพัฒนาตัวเองได้ดีขึ้นกว่าเราคนเมื่อวาน   แต่...

Many times, I’ve asked myself questions that I couldn’t answer. I’ve asked others for advice but they couldn’t tell me what the answer should be. I became frustrated and lost concentration. Yoga teaches that a focused mind is most important. It rules our body, it controls our heart. A strong mind...

อาสนะโยคะแต่ละท่า มีความหมายเพื่อการฝึกกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ปลายทางคือความสมดุลย์ของร่างกายและสุขภาพที่ดี การได้เรียน anatomy และalignment ของแต่ละท่า เพื่อเข้าใจจุดประสงค์ของอาสนะคลีนิค คือสิ่งจำเป็นอย่างมาก ในการโฟกัสให้ตรงจุดและลดการบาดเจ็บของการฝึกได้ ร่างกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่มีความสามารถในการจดจำ และพัฒนากล้ามเนื้อส่วนนั้นๆเมื่อการฝึกบ่อยๆกล้ามเนื้อก็จะชินและทำได้ดีขึ้น จากวันแรกที่ลงคอร์สเรียน ครูต้องคอยมาช่วยปรับท่าตลอด แต่เมื่อได้เรียนท่าที่ถูกต้องแล้ว เราก็จะรู้สึกสบายค้างท่านั้นได้นานขึ้น ถ้าทำผิดหรือเจ็บแปลว่าเข้าไม่ถูกท่า การฝึกฝนไปเรื่อยๆเท่านั้นที่จะทำให้เราเก่งขึ้นกว่าเราในเมื่อวานได้ การทำซ้ำไปซ้ำมา เป็นการเจริญสติได้ดี ไม่ให้จิตวอกแวกไปที่อื่น ฝึกท่าสวย ฝึกท่ายาก ฝึกจนมีความสุขจากการฝึก นั่นแหละคือผลจากการฝึกที่ควรจะเป็น ขอบคุณความเมตตาของคุณครูทุกคน ทั้งครูสถิต ครูต่าย ครูต้าค่ะ ที่ทำให้ทุกวันที่ได้เข้าชั้นเรียนมีความอิ่มเอม และเบิกบาน by Linn...

ทำไมน่ะเหรอ !! สำหรับตัวเอง การฝึกโยคะคือการเรียนรู้ตัวเอง การเข้าใจตัวเอง เพราะเราได้ผ่านช่วงเวลาบาดเจ็บที่สาหัสมาก่อน..น้ำตาแทบเล็ด..จะบอกว่า..ไม่มีหรอกนะ ฝึกโยคะแล้วจะทำให้บาดเจ็บ จะมีก็แต่ผู้ฝึกโยคะต่างหากที่ไม่ประมาณตัวเอง ไม่ผ่อนตัวเอง อยากได้ อยากเป็น อยากสวย..ผลก็คือ เจ็บกับเจ็บ ลองสังเกตุดูง่าย ๆ ครูที่เก่ง ๆ หลาย ๆ ท่านตอนนี้ ก็ผ่านช่วงเวลาของการบาดเจ็บ หรือมีประสบการณ์ในการบาดเจ็บกับตัวเอง จนมาศึกษาโยคะที่แท้จริง และกลายมาเป็นครูผู้ถ่ายทอดท่วงท่าที่งดงามที่เราได้เห็น และได้ยินเรื่องราวกันมาจนทุกวันนี้. ...

3 ปีก่อนได้รู้จักกับโยคะ ฝึกครั้งแรกตอนอายุ 35 ไม่มีความรู้อะไรเลยไม่รู้จัก ไม่เคยรู้วิธี ความรู้สึกที่เราได้พบกันครั้งแรก รู้สึกอย่างเดียวคือ ตึง ตึง อย่างเดียวเลย ไม่รับรู้ถึงอะไรใดๆเรียนไปก็มีความไม่เข้าใจปะบ่นอยู่ตลอดเวลา หลังจากนั้นฝึกต่อเนื่องมาอีก 1 ปี ทุกอย่างยังคงที่ แต่ร่างกายเริ่มมีการพัฒนา ข้อต่อเริ่มมีความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่ได้เข้าใจการฝึกจริงๆ เพราะการฝึกโยคะไม่ใช่แค่การใช้ร่างกายภายนอก ….ต้องรู้จักการใช้ลมหายใจให้เป็น…. จนมาวันนึงได้มีโอกาสมารู้จัก Satit Yoga เราก็ได้มาฝึกโยคะ ในสไตล์ครูสถิต อย่างที่รู้กัน ธรรมชาติของครูเลย หนักแน่นและมั่นคง ( ตาเหลือกค่ะ) ยังคงฝึกต่อเนื่องมาอีก 2ปี แข็งแรงเพิ่มขึ้น เริ่มรู้จักการใช้ลมหายใจในการเข้าอาสนะ แต่ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง จนมาวันนึงได้พบอะไรบางอย่าง เป็นสิ่งฝึกอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้เข้าใจ “มันคือลม…ลมหายใจของเรา” ลมหายใจที่เรียนมาตลอด3 ปีแต่ไม่รู้เลยว่าใช้ยังไง วันนั้นเป็นวันที่ทุกคนต้องฝึก”ปารณายามะ” ปกติการฝึกลมหายใจเป็นเรื่องปกติในการเรียนโยคะ แต่อาจจะไม่ได้ลงรายละเอียดมาก ลม 3 ส่วน ในวันนั้นที่ครูให้ฝึก ทำให้การฝึกโยคะของแพทเปลี่ยนไป มันมีความสบาย แม้ร่างกายมันจะตึง แต่ในอาสนะมีความสงบ ใจนิ่ง...

หากจะพูดว่า โยคะ เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เป็นศิลปะในการดำเนินชีวิต ก็คงไม่มากเกินไปสำหรับฉัน เพราะโยคะ ไม่ได้เป็นแค่เพียงการออกกำลังกาย แต่การฝึกโยคะเป็นการควบคุมและปรับขยับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของกายเราให้ดำเนินขึ้นในท่าทางต่างๆด้วยตัวเรา ด้วยลมหายใจเข้าและออกเรา (ในศาสตร์โยคะเราเรียกว่าการฝึกร่างกายในท่าทางต่างๆ ว่าอาสนะ asana) เพราะการฝึกโยคะไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ เพียงใช้ร่างกายของเราบนพื้นเสื่อขนาดที่พอกับตัวของเรา เราก็สามารถฝึกโยคะได้ สิ่งที่เราต้องการสำหรับการฝึกโยคะคือ สติ กับลมหายใจเข้าและออกเท่านั้นเพื่อพาร่างกายของเราไปในท่าทางต่างๆ ฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนของร่างกายให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงเท่าไหร่ เหมาะสมกับเราแค่ไหน ขึ้นกับตัวเราเองทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นตลอดการฝึกเราจึงจำเป็นต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจรวมกันเพื่อรับรู้ร่างกายเราในแต่ละขณะ แต่ละเวลา และวัน ซึ่งสำหรับฉันค้นพบว่าร่างกายในแต่ละวันเวลานั้นไม่เหมือนกันเลย วันนี้อาจจะพบความตึงบนกายเพราะเราเพิ่งได้ขยับจากการตื่นนอนตอนเช้าหรืออาจการนั่งทำงานนานเกินไปเมื่อคืน หรือถ้าได้ฝึกตอนเย็นร่างกายก็จะมีความยืดหยุ่นมากกว่าตอนเช้า เพราะฉะนั้นการฝึกโยคะสำหรับฉันนั้นเป็นช่วงเวลาที่พาฉันไปค้นพบตัวเอง ได้มองเห็นตัวตนและธรรมชาติตนผ่านทางร่างกายด้วยการใช้ใจและสติรับรู้ และทำให้ฉันเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบๆตัว ทุกสิ่งล้วนมีความเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาแม้กระทั่งร่างกายของเราเอง ทำให้การฝึกโยคะในแต่ละครั้งนั้นมีความสนุกและรู้สึกน่าค้นหาผ่านร่างกายของเราเอง ฉันได้เรียนรู้ที่ปรับและควบคุมร่างกาย จิตใจ และสิ่งต่างๆในชีวิตฉันผ่านการฝึกโยคะ และเมื่อระหว่างที่เราฝึก สติที่อยู่กับร่างกายตลอดระยะเวลาระหว่างฝึก ทำให้ฉันเกิด สมาธิ ขึ้น สำหรับฉันพบว่าการฝึกโยคะเป็นศิลปะหนึ่งสำหรับการฝึกสมาธิให้กับตัวฉันเอง อยากให้ทุกคนได้มีโอกาสร่วมฝึกโยคะไปด้วยกันค่ะ เพราะโยคะเหมาะกับทุกคน ฝึกได้ทุกที่ และไม่ว่าจะเริ่มฝึกเมื่อใด ไม่ว่าเราจะมีกายและใจเป็นแบบไหน เราสามารถออกแบบได้เองให้เหมาะกับตัวเรา...